Kategorie: Ausbildung
Rollen mit den After School Ride Clubs von Bike Easy
Dezember 25, 2021
Bike easy ist stolz darauf, partner des youth empowerment project (yep) sowie von living zu sein die schule bietet zwei after school bike clubs an, die im september gestartet sind. Das projekt begann mit mitarbeiter und freiwillige von bike easy bauen 15 spezialisierte hybridfahrrader bei der jugend empowerment-projekt, das durch einen gemeinnutzigen fahrrad-outride gespendet wurde. Diese fahrrader sind jetzt beherbergte es zwei fahrradclubs. Die after school ride clubs waren eine erstaunliche erfahrung sowohl fur unsere organisation als auch fur die teilnehmer.
Jeden donnerstag treffen sich junge erwachsene fahrer zum after school bike club im yep, gleich um die ecke vom hauptsitz von bike easy am oretha castle haley blvd. Dienstags fuhrt bike easy
ein weiterer after school bike club, der sich in der living school in new orleans east trifft. Beide die clubs werden von mitarbeitern geleitet, die ausgebildete league certified instructors sind, die begeistert sind, daran teilzunehmen in diesen fahrradclubs.
Die after school bike clubs fuhren junge fahrer auf fahrradern durch ubungen, ubungen und training im zusammenhang mit fahrradern. Die teilnehmer des programms lernen verkehrsregeln, gesetze, verantwortlichkeiten, fahrrad handhabungsfahigkeiten, sicherheitstipps, manovrieren sowie grundlegende fahrradwartungsfahigkeiten.
Das ziel dieser fahrradclubs ist es nicht nur, junge fahrradfahrer uber bewahrte verfahren aufzuklaren aufbau von selbstvertrauen beim fahrradfahren, aber auch zum aufbau einer gemeinschaft junger erwachsener radfahrer in new orleans, von der ost- bis zur westbank. Das bringt der bike club der jugend bei ihre gemeinschaften konnen auf zwei radern erreicht und am besten genossen werden. Der after school bike club das programm setzt die mission von bike easy fort, das radfahren fur alle einfach, unterhaltsam und sicher zu machen.
Bike easy ist bestrebt, bildungsprogramme wie die fahrradclubs anzubieten, die darauf ausgerichtet sind gegenuber jungen erwachsenen reitern. Wenn sie erzieher sind, wurden wir uns freuen, von ihnen zu horen. Fahrrad easy mochte mehr fahrradclubs zum laufen bringen und bei der koordinierung von veranstaltungen mit schulen und anderen helfen
organisationen in der gemeinde orleans. Wenn sie mochten, dass wir ihre schule besuchen bzw organisation, senden sie uns bitte eine e-mail und wir helfen ihnen bei der planung einer veranstaltung.
Bitte besuchen sie auch unsere website, die zahlreiche bildungsressourcen enthalt, darunter videos, aktivitatsbucher sowie anleitungen fur sicheres fahren und richtiges anpassen eines helms. Der
material soll ausgedruckt und von denjenigen verwendet werden, die an den bildungsprogrammen beteiligt sind. Zu um auf diese materialien zuzugreifen, klicken sie hier. Abschlieend mochte bike easy allen unseren partnern und mitgliedern danken, die dies weiterhin tun bilden new orleanser aus, sowohl jung als auch alt. Jede neue person auf einem fahrrad ist ein weiterer fursprecher
fur sicherere und vollstandigere straen sowie mehr ein weiteres mitglied einer vielfaltigen gemeinschaft von radfahrern. Bike easy engagiert sich dafur, einer neuen generation zu helfen, die bedeutung von sicherheit zu lernen radfahren, wandern und fahren.
Gesunde Vorteile des Gehens und Radfahrens zur Schule von Dr. Jennifer Rupert, MD
Was haben Gehen und Radfahren zur Schule mit Fettleibigkeit, psychischer Gesundheit und Asthma zu tun? Eine Menge! Kinder, die zu Fuß und mit dem Fahrrad zur Schule kommen, sind den ganzen Tag über körperlich aktiver, was ihnen hilft, die empfohlenen 60 Minuten täglicher Aktivität zu erreichen. Dieses Aktivitätsniveau beugt Fettleibigkeit bei Kindern vor und unterstützt gesunde Knochen.
Zu Fuß und mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen ist auch eine großartige Möglichkeit für Kinder, die körperliche Aktivität zu erhalten, die für einen gesunden Geist erforderlich ist. Kinder, die körperlich aktiver sind, haben bessere schulische Leistungen. Studien zeigen auch allmählich, dass der Kontakt mit der Natur und freies Spielen im Freien Stress abbauen und ADHS-Symptome lindern können. Wenn das nicht ausreicht, um Sie aus Ihrem Auto zu holen, denken Sie an die Luftqualität rund um eine Schule, wenn Dutzende von Eltern in leerlaufenden Autos sitzen, während ihre Kinder aussteigen. Die Luftverschmutzung hat dazu beigetragen, dass sich die Asthmaraten bei Kindern zwischen 1980 und Mitte der 1990er Jahre verdoppelt haben. Die Asthmaraten bleiben auf einem historisch hohen Niveau und verursachen jedes Jahr 14 Millionen verpasste Schultage. Zu Fuß und mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen ist gesund für Kinder, gesund für Gemeinden und gesund für den Planeten.
Fahrradtipps: Wichtige Fahrtipps für Anfänger
Mai 5, 2021
Viele Menschen haben während des Lockdowns angefangen, Fahrrad zu fahren. Radfahren mag ein wenig entmutigend erscheinen, wenn Sie es nicht regelmäßig tun, aber mit ein wenig Erfahrung und Ratschlägen werden sich neue Fahrer auf einer Radtour schnell sicher fühlen. Hier sind einige hilfreiche Tipps, die Sie auf den Weg zu einem erfolgreichen Fahrradleben bringen
Bevor Sie gehen
Pumpen Sie Ihre Reifen auf den richtigen Druck auf
Der wahrscheinlich einfachste Aspekt der Fahrradwartung besteht darin, Ihre Reifen mit dem richtigen Druck aufzupumpen. Was ist der richtige Druck? Auch das ist ganz einfach – es steht auf der Seitenwand Ihres Reifens, schauen Sie einfach mal rein.
Sie werden feststellen, dass der Reifenhersteller eher einen empfohlenen Bereich als einen absoluten Druck hat. So können Sie den Reifendruck den Bedingungen anpassen.
Wenn Sie an einen Ort fahren, der feucht und rutschig sein könnte, pumpen Sie Ihre Reifen nicht zu stark auf. Wenn es trocken ist und Sie so effizient wie möglich fahren möchten, füllen Sie sie auf.
Stellen Sie Ihre Sattelhöhe und Fahrposition richtig ein
Zu niedrige Sättel erschweren es, den vollen Tretbereich und die Beinkraft zu nutzen; Zu hohe Sättel belasten und können zu Verletzungen führen. Idealerweise müssen Sie Ihre Sattelhöhe so einstellen, dass am Knie ein ganz leichter Knick entsteht, wenn sich Ihr Fuß am unteren Ende des Pedalhubs befindet.
Dann nimm auch die richtige Position auf dem Rad ein. Eine sehr einfache Faustregel lautet, wenn Sie in Ihrer typischen Fahrhaltung möchten, dass der Lenker Ihre Sicht auf die Vorderradnabe verdeckt.
Radfahren soll nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie also feststellen, dass Sie anfangen, Rückenschmerzen oder andere Beschwerden zu entwickeln, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Fahrradgeschäft, um zu sehen, ob er Ihnen helfen kann, Ihre Position anzupassen.
Kleid für die Bedingungen
„Es gibt kein falsches Wetter, nur die falsche Kleidung“, sagt ein altes Radsport-Sprichwort, und meistens trifft das auch zu. Das Wetter kann sich schnell ändern, also meistern Sie die Kunst, Ihre Kleidung zu schichten, damit Sie sich schnell abkühlen oder aufwärmen können. Was man bei Kälte oder in der Sommerhitze anziehen sollte, kann etwas kniffliger sein.
Was Sie mitnehmen sollten
Wasser und Nahrung
Es gibt kein schlimmeres Gefühl auf dem Fahrrad als Dehydrierung oder völliger Energieverlust, also nimm Flüssigkeit und einige Rationen mit. Snacks wie Banane, Flapjack oder Gummibärchen (für den schnellen Zuckerschub) helfen Ihnen dabei, neue Energie zu tanken.
Wenn Sie weit kommen, können wissenschaftlich formulierte Produkte wie Elektrolytgetränke und Proteinriegel Ihnen helfen, Krämpfe oder andere Probleme während der Fahrt zu vermeiden und den Nutzen all Ihrer Bemühungen zu maximieren.
Gepolsterte Shorts
Neue Radfahrer denken oft, dass sie riesige gepolsterte Sättel brauchen, um ihr Gesäß zu schützen, aber das ist wirklich nicht der Fall. Eine gute gepolsterte Radhose bietet Ihnen genug Komfort, um die ersten Fahrten zu überstehen, und Sie können Zeit und Distanz aufbauen, wenn es Ihre Toleranz erlaubt. Tragen Sie keine Unterwäsche unter gepolsterten Shorts, da dies reiben und Sattelwunden verursachen kann.
Fahrradhandschuhe und Fäustlinge
Eine Sache, an die neue Fahrer jedoch oft nicht denken, sind ihre Hände. Diese können ziemlich schnell ermüden, daher wird ein gutes Paar gepolsterter Handschuhe oder Fäustlinge Wunder wirken.
Nehmen Sie ein Schloss und Lichter mit (nur für den Fall)
Selbst wenn Sie nur ein oder zwei Stunden unterwegs sind, sollten Sie Ihr Fahrrad mit einer Beleuchtung versehen, falls die Möglichkeit besteht, dass Sie sich über die Dämmerung hinaus verzögern.
Aus dem gleichen Grund ist das Mitführen eines Schlosses praktisch für ungeplante Besuche in Geschäften um die Ecke oder sogar Café-Stopps. Glauben Sie niemals, dass Ihr Fahrrad sicher ist, selbst wenn Sie es nur einen Moment lang unbeaufsichtigt lassen.
Halten Sie eine Satteltasche mit Werkzeug, Ersatzteilen und Bargeld bereit
Ein paar ausgewählte Werkzeuge und ein Ersatzschlauch in einer Satteltasche oder Satteltasche helfen Ihnen bei der Bewältigung häufiger Probleme während der Fahrt. Ein Multitool mit einer Reihe von Bits sollte es Ihnen ermöglichen, die meisten mechanischen Komponenten einzustellen; ein Kettennieter hilft Ihnen, eine gerissene Kette wieder zusammenzusetzen; und Sie benötigen einige Reifenheber, ein Pannenreparaturset / einen Ersatzschlauch und eine Minipumpe.
Wir denken, dass es auch praktisch ist, etwas Notfallbargeld und eine Karte zu haben.
Was zu tun ist
Lerne, deine Ausrüstung zu benutzen
Zahnräder sind da, um Ihnen das Leben zu erleichtern, aber nicht jeder versteht, wie sie funktionieren. Wenn Sie mehr Rad fahren, beginnen Sie zu erkennen, wie Sie durch Gangwechsel entweder härter arbeiten und schneller fahren oder sich leichter drehen, aber langsamer bewegen. Das ultimative Ziel ist es, Ihre Gänge zu verwenden, um einen gleichmäßigen Rhythmus aufrechtzuerhalten.
Treten Sie in einem gleichmäßigen Rhythmus
Beim Radfahren will man weder die Beine wie verrückt durchdrehen noch angestrengt in die Pedale treten. Idealerweise möchten Sie eine Tretgeschwindigkeit oder Trittfrequenz von etwa 70-90 Umdrehungen pro Minute.
Dies wird Ihr kardiovaskuläres, aerobes System trainieren – das effizienter ist als Ihr muskulöses, anaerobes System – und Ihre Ausdauer und allgemeine Gesundheit verbessern. Finden Sie heraus, wie sich das Treten mit 70–90 U/min anfühlt, und verwenden Sie dann Ihre Gänge, um es beizubehalten.
Seien Sie selbstbewusst unterwegs
Neue Fahrer denken oft, dass es am sichersten ist, so weit wie möglich am Straßenrand in der Nähe des Bordsteins zu bleiben, aber das ist sehr, sehr falsch. Andere Verkehrsteilnehmer sehen Sie möglicherweise nicht oder versuchen, sich an Ihnen vorbeizuzwängen, wenn nicht genügend Platz vorhanden ist. Nehmen Sie eine sichere Position auf der Straße ein, fahren Sie gut 1 m vom Bordstein entfernt und machen Sie Ihr Recht geltend, die Fahrbahn zu benutzen. Unser Video zur Straßenpositionierung soll dabei helfen.
Richtig Kurven fahren lernen – Innenpedal hoch
Wenn Sie mehr Rad fahren, werden Sie viel über die Fahrtechnik erfahren, aber hier ist ein einfacher Tipp, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: Wenn Sie um eine Kurve fahren, heben Sie das innere Pedal an, sodass es sich am höchsten Punkt Ihres Pedalhubs befindet. Auf diese Weise berührt das Pedal nicht den Boden, wenn Sie sich in die Ecke lehnen.
Behandeln Sie andere Verkehrsteilnehmer rücksichtsvoll
Radfahren lehrt Sie viel darüber, wie Menschen (einschließlich Ihnen) fahren. Es lohnt sich zu wissen, dass andere Verkehrsteilnehmer Fehler machen, und denken Sie daran: Auch wenn Sie glauben, dass ein Fahrer oder Fußgänger Sie gesehen hat, nehmen Sie nichts als selbstverständlich hin.
Hängen Sie keinen Helm an Ihren Lenker
Fahren Sie nicht mit einem Helm, der am Lenker hängt. Dies ist unglaublich gefährlich, da sich die Gurte in Ihrem Vorderrad verfangen können.
Exploration annehmen
Eines der großartigen Dinge am Radfahren, insbesondere wenn Sie ein Fahrrad mit einigen Geländefähigkeiten verwenden, ist, dass Sie fast überall hinfahren können, wo Sie möchten. Wenn Sie eine Spur sehen und nicht sicher sind, wohin sie führt, fahren Sie sie hinunter und finden Sie es heraus.